上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 超
总成绩
01:44:37
综合分
59
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
72
推雪橇
45
拉雪橇
58
波比跳
57
划船机
67
农夫行走
53
沙袋弓步
52
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
2
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
3
划船机
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
4
拉雪橇
7:09组内第 674/778
58
落后 +2:12
5
波比跳
6:47组内第 853/995
57
落后 +2:14
6
农夫行走待提升
2:59组内第 884/973
53
落后 +1:03
7
沙袋弓步待提升
7:08组内第 888/974
52
落后 +2:35
8
推雪橇待提升
5:41组内第 775/886
45
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:33
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:03
↑ 15 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:43:54
↑ 18 名
超过 12%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:44:19
↑ 7 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:41→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:09→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:37→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。