上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 杨
总成绩
01:47:49
综合分
58
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
61
推雪橇
68
拉雪橇
66
波比跳
47
划船机
53
农夫行走
63
沙袋弓步
51
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:06组内第 505/886
68
落后 +42s
2
拉雪橇
6:10组内第 501/778
66
落后 +1:13
3
农夫行走
2:33组内第 718/973
63
落后 +37s
4
滑雪机
5:34组内第 976/996
61
落后 +1:03
5
划船机
7:01组内第 737/762
53
落后 +2:05
6
沙袋弓步待提升
7:11组内第 896/974
51
落后 +2:38
7
波比跳待提升
7:36组内第 924/995
47
落后 +3:03
8
墙球待提升
10:41组内第 888/974
44
落后 +4:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:46:45
↑ 27 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:47:03
↑ 22 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:47:06
↑ 22 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:23→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:06→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:01→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:41→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。