上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
严, 嘉琪
总成绩
01:29:23
综合分
69
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 997 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
68
推雪橇
63
拉雪橇
100
波比跳
74
划船机
69
农夫行走
40
沙袋弓步
68
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:00组内第 12/778
100
已超出 -1:57
2
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
3
划船机
5:22组内第 451/762
69
落后 +26s
4
滑雪机
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:31组内第 581/974
68
落后 +58s
6
推雪橇待提升
4:30组内第 608/886
63
落后 +1:06
7
墙球待提升
8:45组内第 728/974
60
落后 +2:45
8
农夫行走待提升
3:25组内第 939/973
40
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:19
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:29:02
↑ 14 名
超过 55%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:28:30
↑ 37 名
超过 57%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:28:56
↑ 18 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:30→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:22→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:25→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:31→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。