上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 佳旗
总成绩
01:31:52
综合分
72
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
84
拉雪橇
87
波比跳
67
划船机
64
农夫行走
79
沙袋弓步
66
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:01组内第 210/778
87
落后 +4s
2
推雪橇
3:31组内第 283/886
84
落后 +7s
3
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
4
滑雪机
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
5
波比跳
5:43组内第 613/995
67
落后 +1:10
6
沙袋弓步待提升
5:42组内第 631/974
66
落后 +1:09
7
划船机待提升
5:53组内第 639/762
64
落后 +57s
8
墙球待提升
9:03组内第 762/974
58
落后 +3:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:30:58
↑ 31 名
超过 48%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:31:17
↑ 18 名
超过 46%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:31:18
↑ 18 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:09→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:53→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:42→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:03→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。