上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
闫, 朋飞
总成绩
01:34:04
综合分
67
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
66
推雪橇
59
拉雪橇
66
波比跳
66
划船机
65
农夫行走
72
沙袋弓步
64
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:06组内第 463/974
73
落后 +1:06
2
农夫行走
2:13组内第 478/973
72
落后 +17s
3
滑雪机
5:06组内第 862/996
66
落后 +35s
4
拉雪橇
6:11组内第 505/778
66
落后 +1:14
5
波比跳
5:47组内第 642/995
66
落后 +1:14
6
划船机待提升
5:47组内第 607/762
65
落后 +51s
7
沙袋弓步待提升
5:55组内第 678/974
64
落后 +1:22
8
推雪橇待提升
4:48组内第 655/886
59
落后 +1:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:00
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:33:35
↑ 17 名
超过 40%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:28
↑ 21 名
超过 41%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:29
↑ 20 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:06→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:48→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:11→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:47→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:06→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。