上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戴, 一灵
总成绩
01:44:24
综合分
51
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
29
滑雪机
61
推雪橇
43
拉雪橇
58
波比跳
80
划船机
15
农夫行走
59
沙袋弓步
58
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:55组内第 357/995
80
落后 +22s
2
滑雪机
5:35组内第 977/996
61
落后 +1:04
3
农夫行走
2:44组内第 804/973
59
落后 +48s
4
墙球
8:50组内第 741/974
59
落后 +2:50
5
拉雪橇待提升
7:08组内第 672/778
58
落后 +2:11
6
沙袋弓步
6:33组内第 813/974
58
落后 +2:00
7
推雪橇待提升
5:48组内第 780/886
43
落后 +2:24
8
划船机待提升
36:41组内第 762/762
15
落后 +31:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:20
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -3:40 → 总成绩 1:40:44
↑ 99 名
超过 20%
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:43:49
↑ 22 名
超过 13%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:43:41
↑ 24 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:48→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:08→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:55→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
36:41→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:44→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:33→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分0秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。