上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邹, 昊
总成绩
01:24:15
综合分
79
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 997 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
87
推雪橇
53
拉雪橇
73
波比跳
79
划船机
79
农夫行走
88
沙袋弓步
84
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
2
滑雪机
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
3
沙袋弓步
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
4
波比跳
4:59组内第 377/995
79
落后 +26s
5
划船机
5:06组内第 288/762
79
落后 +10s
6
拉雪橇待提升
5:37组内第 363/778
73
落后 +40s
7
墙球待提升
7:16组内第 492/974
70
落后 +1:16
8
推雪橇待提升
5:12组内第 728/886
53
落后 +1:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:44
↑ 17 名
超过 70%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:23:31
↑ 22 名
超过 71%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:41
↑ 17 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:04→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:12→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:37→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:16→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。