上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 亮亮
总成绩
01:09:31
综合分
92
/ 100
同组排名超过 96%位列前 4% · 共 997 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
79
推雪橇
79
拉雪橇
83
波比跳
100
划船机
82
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
2:58组内第 13/995
100
已超出 -1:35
2
农夫行走
1:06组内第 1/973
100
已超出 -50s
3
沙袋弓步
2:55组内第 2/974
100
已超出 -1:38
4
墙球
5:01组内第 87/974
100
已超出 -59s
5
拉雪橇
5:10组内第 242/778
83
落后 +13s
6
划船机待提升
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
7
滑雪机待提升
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
8
推雪橇待提升
3:40组内第 346/886
79
落后 +16s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -12:13
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -5:33
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:09:09
↑ 6 名
超过 96%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:09:03
↑ 8 名
超过 96%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:09:01
↑ 8 名
超过 96%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:21→4'10"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:37→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:40→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
2:58→2:58这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:03→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:06→1:06这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
2:55→2:55这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。