上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 北辰
总成绩
01:42:55
综合分
61
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
63
推雪橇
69
拉雪橇
45
波比跳
69
划船机
74
农夫行走
58
沙袋弓步
56
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:11组内第 349/762
74
落后 +15s
2
推雪橇
3:59组内第 473/886
69
落后 +35s
3
波比跳
5:29组内第 537/995
69
落后 +56s
4
滑雪机
5:22组内第 950/996
63
落后 +51s
5
农夫行走
2:47组内第 821/973
58
落后 +51s
6
沙袋弓步待提升
6:47组内第 850/974
56
落后 +2:14
7
拉雪橇待提升
8:20组内第 753/778
45
落后 +3:23
8
墙球待提升
10:44组内第 893/974
43
落后 +4:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:51
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:41:51
↑ 26 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:42:05
↑ 19 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:42:14
↑ 16 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:48→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:20→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:29→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:11→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:47→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:44→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。