上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
柴, 凤麟
总成绩
01:18:36
综合分
93
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
93
推雪橇
100
拉雪橇
93
波比跳
100
划船机
90
农夫行走
100
沙袋弓步
90
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:50组内第 57/886
100
已超出 -34s
2
波比跳
3:48组内第 86/995
100
已超出 -45s
3
农夫行走
1:41组内第 82/973
100
已超出 -15s
4
墙球
4:44组内第 51/974
100
已超出 -1:16
5
滑雪机待提升
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
6
拉雪橇
4:41组内第 142/778
93
已超出 -16s
7
划船机待提升
4:55组内第 183/762
90
已超出 -1s
8
沙袋弓步待提升
4:28组内第 220/974
90
已超出 -5s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:32
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:18:06
↑ 11 名
超过 85%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:18:09
↑ 10 名
超过 85%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:18:09
↑ 10 名
超过 85%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:27→4:22P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:22），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
2:50→2:50这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:55→4:44P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:44），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:28→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。