上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 琪曜
总成绩
01:26:55
综合分
75
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
70
推雪橇
98
拉雪橇
68
波比跳
56
划船机
76
农夫行走
89
沙袋弓步
68
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:05组内第 123/886
98
已超出 -19s
2
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
3
划船机
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
4
滑雪机
4:45组内第 544/996
70
落后 +14s
5
拉雪橇待提升
5:59组内第 457/778
68
落后 +1:02
6
沙袋弓步
5:32组内第 590/974
68
落后 +59s
7
墙球待提升
8:09组内第 642/974
64
落后 +2:09
8
波比跳待提升
6:54组内第 870/995
56
落后 +2:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:51
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:26:14
↑ 21 名
超过 63%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:26:06
↑ 23 名
超过 64%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:19
↑ 19 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:23→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:45→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:05→3:05这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:59→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:32→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:09→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。