上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 大勇
总成绩
01:24:48
综合分
76
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
82
推雪橇
86
拉雪橇
64
波比跳
69
划船机
74
农夫行走
68
沙袋弓步
66
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
2
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
3
墙球
6:45组内第 392/974
78
落后 +45s
4
划船机
5:11组内第 349/762
74
落后 +15s
5
波比跳
5:27组内第 530/995
69
落后 +54s
6
农夫行走待提升
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
7
沙袋弓步待提升
5:41组内第 626/974
66
落后 +1:08
8
拉雪橇待提升
6:26组内第 555/778
64
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:44
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:24:09
↑ 15 名
超过 69%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:24:14
↑ 15 名
超过 69%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:34
↑ 5 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:52→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:26→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:11→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:20→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:45→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。