上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 豪
总成绩
01:20:04
综合分
88
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 997 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
99
推雪橇
86
拉雪橇
86
波比跳
82
划船机
88
农夫行走
94
沙袋弓步
84
墙球
98
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:23组内第 119/996
99
已超出 -8s
2
墙球
5:15组内第 119/974
98
已超出 -45s
3
农夫行走
1:50组内第 174/973
94
已超出 -6s
4
划船机
4:57组内第 203/762
88
落后 +1s
5
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
6
拉雪橇待提升
5:03组内第 218/778
86
落后 +6s
7
沙袋弓步待提升
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
8
波比跳待提升
4:49组内第 322/995
82
落后 +16s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +5:00
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:35
↑ 18 名
超过 81%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:19:36
↑ 17 名
超过 81%
拉雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:19:34
↑ 19 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:59→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:03→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:57→4:57这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:44→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。