上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 宇豪
总成绩
01:18:52
综合分
79
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 997 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
69
推雪橇
84
拉雪橇
81
波比跳
97
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
63
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:04组内第 133/995
97
已超出 -29s
2
推雪橇
3:31组内第 283/886
84
落后 +7s
3
拉雪橇
5:17组内第 270/778
81
落后 +20s
4
墙球
7:16组内第 492/974
70
落后 +1:16
5
滑雪机
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
6
划船机待提升
5:25组内第 474/762
68
落后 +29s
7
农夫行走待提升
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
8
沙袋弓步待提升
5:59组内第 694/974
63
落后 +1:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:48
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:18:16
↑ 13 名
超过 85%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:18:38
↑ 7 名
超过 84%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:18:19
↑ 13 名
超过 85%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:43→4'05"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:17→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:25→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:23→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:16→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。