上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
苗, 扬
总成绩
01:45:48
综合分
41
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
64
推雪橇
15
拉雪橇
27
波比跳
29
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:17组内第 934/996
64
落后 +46s
2
波比跳待提升
9:12组内第 975/995
29
落后 +4:39
3
拉雪橇待提升
10:03组内第 772/778
27
落后 +5:06
4
推雪橇待提升
15:04组内第 843/886
15
落后 +11:40
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:30 → 总成绩 1:44:18
↑ 41 名
超过 11%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:44:48
↑ 25 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:44:53
↑ 22 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:17→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
15:04→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:03→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。