上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 共班
总成绩
01:40:26
综合分
73
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
70
推雪橇
74
拉雪橇
100
波比跳
73
划船机
—
农夫行走
67
沙袋弓步
67
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
2:58组内第 8/778
100
已超出 -1:59
2
墙球
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
3
推雪橇
3:48组内第 405/886
74
落后 +24s
4
波比跳
5:14组内第 462/995
73
落后 +41s
5
滑雪机待提升
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
6
农夫行走待提升
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
7
沙袋弓步待提升
5:38组内第 615/974
67
落后 +1:05
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:42
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:22
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:39:52
↑ 16 名
超过 23%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:40:12
↑ 7 名
超过 22%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:39:58
↑ 11 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:41→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:43→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
2:58→2:58这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:24→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。