上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 明磊
总成绩
01:48:21
综合分
58
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
58
推雪橇
85
拉雪橇
42
波比跳
62
划船机
54
农夫行走
73
沙袋弓步
51
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:29组内第 268/886
85
落后 +5s
2
农夫行走
2:12组内第 468/973
73
落后 +16s
3
波比跳
6:14组内第 758/995
62
落后 +1:41
4
滑雪机
5:52组内第 985/996
58
落后 +1:21
5
划船机
6:53组内第 734/762
54
落后 +1:57
6
沙袋弓步待提升
7:12组内第 898/974
51
落后 +2:39
7
拉雪橇待提升
8:36组内第 760/778
42
落后 +3:39
8
墙球待提升
17:26组内第 971/974
15
落后 +11:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:37
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +33:17
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:45 → 总成绩 1:46:36
↑ 46 名
超过 5%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:47:29
↑ 21 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:47:38
↑ 21 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:02→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:29→3:29这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:36→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:53→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
17:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。