上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
白, 玉圣
总成绩
01:36:13
综合分
66
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
66
推雪橇
74
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
56
农夫行走
69
沙袋弓步
62
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:48组内第 405/886
74
落后 +24s
2
波比跳
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
3
墙球
7:18组内第 495/974
70
落后 +1:18
4
农夫行走
2:19组内第 552/973
69
落后 +23s
5
拉雪橇
6:02组内第 475/778
67
落后 +1:05
6
滑雪机待提升
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
7
沙袋弓步待提升
6:05组内第 727/974
62
落后 +1:32
8
划船机待提升
6:42组内第 729/762
56
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:09
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:35:33
↑ 21 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:35:36
↑ 19 名
超过 35%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:35:43
↑ 16 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:10→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:04→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:02→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:25→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:42→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:18→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。