上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
檀, 其林
总成绩
01:18:31
综合分
92
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
96
推雪橇
98
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
99
农夫行走
97
沙袋弓步
83
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:10组内第 63/778
100
已超出 -47s
2
波比跳
3:38组内第 60/995
100
已超出 -55s
3
墙球
4:28组内第 35/974
100
已超出 -1:32
4
划船机
4:45组内第 91/762
99
已超出 -11s
5
推雪橇
3:05组内第 123/886
98
已超出 -19s
6
农夫行走待提升
1:46组内第 129/973
97
已超出 -10s
7
滑雪机待提升
4:25组内第 142/996
96
已超出 -6s
8
沙袋弓步待提升
4:47组内第 332/974
83
落后 +14s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:27
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:18:02
↑ 10 名
超过 85%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:18:04
↑ 8 名
超过 85%
农夫行走 提升 10%
约省 -11s → 总成绩 1:18:20
↑ 3 名
超过 85%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:53→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:25→4:22P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:22），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
3:05→3:05这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:10→4:10这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:38→3:38这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
1:46→1:43P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:43），继续拉开优势。
沙袋弓步重点提升
4:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。