上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
薛, 宇晟
总成绩
01:28:40
综合分
77
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
86
拉雪橇
75
波比跳
77
划船机
90
农夫行走
80
沙袋弓步
73
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:55组内第 183/762
90
已超出 -1s
2
墙球
6:06组内第 259/974
87
落后 +6s
3
推雪橇
3:27组内第 246/886
86
落后 +3s
4
农夫行走
2:04组内第 363/973
80
落后 +8s
5
波比跳
5:04组内第 402/995
77
落后 +31s
6
拉雪橇待提升
5:31组内第 336/778
75
落后 +34s
7
沙袋弓步待提升
5:10组内第 460/974
73
落后 +37s
8
滑雪机待提升
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:36
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:28:11
↑ 21 名
超过 58%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:09
↑ 21 名
超过 58%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:07
↑ 21 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:47→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:27→3:27这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:31→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:04→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:04→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:06→6:06这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。