上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 程
总成绩
01:15:04
综合分
92
/ 100
同组排名超过 90%位列前 10% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
100
推雪橇
94
拉雪橇
99
波比跳
100
划船机
94
农夫行走
72
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:21组内第 91/996
100
已超出 -10s
2
波比跳
2:38组内第 5/995
100
已超出 -1:55
3
沙袋弓步
3:45组内第 58/974
100
已超出 -48s
4
墙球
4:02组内第 12/974
100
已超出 -1:58
5
拉雪橇
4:23组内第 93/778
99
已超出 -34s
6
推雪橇待提升
3:13组内第 167/886
94
已超出 -11s
7
划船机待提升
4:50组内第 130/762
94
已超出 -6s
8
农夫行走待提升
2:13组内第 478/973
72
落后 +17s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -6:40
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 ±0s
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:14:51
↑ 3 名
超过 90%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:14:35
↑ 10 名
超过 91%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:14:45
↑ 5 名
超过 91%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:13→3:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:00），继续拉开优势。
拉雪橇保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:50→4:44P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:44），继续拉开优势。
农夫行走重点提升
2:13→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:02→4:02这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。