上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
向, 导
总成绩
01:25:38
综合分
76
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
76
推雪橇
70
拉雪橇
81
波比跳
66
划船机
65
农夫行走
100
沙袋弓步
69
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:34组内第 40/973
100
已超出 -22s
2
拉雪橇
5:17组内第 270/778
81
落后 +20s
3
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
4
推雪橇
3:55组内第 451/886
70
落后 +31s
5
沙袋弓步
5:26组内第 552/974
69
落后 +53s
6
波比跳待提升
5:45组内第 629/995
66
落后 +1:12
7
划船机待提升
5:46组内第 602/762
65
落后 +50s
8
墙球待提升
8:25组内第 685/974
62
落后 +2:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:34
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:24:47
↑ 25 名
超过 67%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:03
↑ 10 名
超过 66%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:03
↑ 10 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:55→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:17→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:45→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:46→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:25→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。