上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 丰
总成绩
01:36:47
综合分
69
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
75
推雪橇
60
拉雪橇
53
波比跳
63
划船机
84
农夫行走
69
沙袋弓步
69
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:23组内第 135/974
96
已超出 -37s
2
划船机
5:01组内第 233/762
84
落后 +5s
3
滑雪机
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
4
农夫行走
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:26组内第 552/974
69
落后 +53s
6
波比跳待提升
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
7
推雪橇待提升
4:40组内第 635/886
60
落后 +1:16
8
拉雪橇待提升
7:37组内第 717/778
53
落后 +2:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:43
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:36:01
↑ 25 名
超过 34%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:36:19
↑ 16 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:36:10
↑ 19 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:40→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:37→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。