上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 金营
总成绩
01:47:44
综合分
62
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 997 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
69
推雪橇
57
拉雪橇
61
波比跳
68
划船机
64
农夫行走
69
沙袋弓步
44
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
2
农夫行走
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
3
波比跳
5:37组内第 579/995
68
落后 +1:04
4
墙球
7:34组内第 556/974
68
落后 +1:34
5
划船机
5:55组内第 650/762
64
落后 +59s
6
拉雪橇待提升
6:48组内第 624/778
61
落后 +1:51
7
推雪橇待提升
4:57组内第 683/886
57
落后 +1:33
8
沙袋弓步待提升
7:46组内第 938/974
44
落后 +3:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:40
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:46:57
↑ 21 名
超过 4%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:47:14
↑ 13 名
超过 3%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:47:03
↑ 20 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:57→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:48→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:37→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:55→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:34→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。