上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 强
总成绩
01:32:28
综合分
77
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
96
推雪橇
67
拉雪橇
90
波比跳
78
划船机
83
农夫行走
84
沙袋弓步
82
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:25组内第 142/996
96
已超出 -6s
2
拉雪橇
4:53组内第 182/778
90
已超出 -4s
3
农夫行走
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
4
划船机
5:02组内第 243/762
83
落后 +6s
5
沙袋弓步
4:48组内第 340/974
82
落后 +15s
6
波比跳待提升
5:02组内第 394/995
78
落后 +29s
7
推雪橇待提升
4:11组内第 529/886
67
落后 +47s
8
墙球待提升
9:30组内第 805/974
55
落后 +3:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:44
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:24
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:31:31
↑ 21 名
超过 46%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:32:03
↑ 7 名
超过 44%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:31:58
↑ 8 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:11→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:53→4:53这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:30→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。