上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 健
总成绩
01:34:13
综合分
70
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
68
推雪橇
87
拉雪橇
64
波比跳
66
划船机
68
农夫行走
85
沙袋弓步
89
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:32组内第 241/974
89
已超出 -1s
2
推雪橇
3:25组内第 236/886
87
落后 +1s
3
农夫行走
1:59组内第 294/973
85
落后 +3s
4
滑雪机
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
5
划船机
5:25组内第 474/762
68
落后 +29s
6
波比跳待提升
5:49组内第 650/995
66
落后 +1:16
7
拉雪橇待提升
6:22组内第 539/778
64
落后 +1:25
8
墙球待提升
11:41组内第 920/974
35
落后 +5:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:33:03
↑ 34 名
超过 42%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:35
↑ 20 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:38
↑ 18 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:22→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:25→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
11:41→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。