上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
林, 志
总成绩
01:40:13
综合分
62
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
65
推雪橇
66
拉雪橇
68
波比跳
60
划船机
59
农夫行走
42
沙袋弓步
51
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:06组内第 463/974
73
落后 +1:06
2
拉雪橇
6:00组内第 465/778
68
落后 +1:03
3
推雪橇
4:15组内第 547/886
66
落后 +51s
4
滑雪机
5:10组内第 888/996
65
落后 +39s
5
波比跳
6:28组内第 808/995
60
落后 +1:55
6
划船机待提升
6:24组内第 708/762
59
落后 +1:28
7
沙袋弓步待提升
7:13组内第 900/974
51
落后 +2:40
8
农夫行走待提升
3:22组内第 935/973
42
落后 +1:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:09
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:39:53
↑ 9 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:30
↑ 19 名
超过 23%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:39:35
↑ 19 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:32→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:15→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:00→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:24→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:22→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:06→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。