上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 子文
总成绩
01:38:33
综合分
74
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 997 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
66
推雪橇
75
拉雪橇
100
波比跳
69
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
85
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
2:43组内第 7/778
100
已超出 -2:14
2
沙袋弓步
4:42组内第 304/974
85
落后 +9s
3
墙球
6:35组内第 360/974
80
落后 +35s
4
推雪橇
3:47组内第 396/886
75
落后 +23s
5
农夫行走
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
6
波比跳待提升
5:27组内第 530/995
69
落后 +54s
7
划船机待提升
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
8
滑雪机待提升
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:29
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:38:03
↑ 16 名
超过 28%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:37:59
↑ 17 名
超过 28%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:38:00
↑ 17 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:04→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
2:43→2:43这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:37→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:35→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。