上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 林桦
总成绩
01:31:25
综合分
75
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
95
推雪橇
68
拉雪橇
70
波比跳
93
划船机
95
农夫行走
60
沙袋弓步
70
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:26组内第 158/996
95
已超出 -5s
2
划船机
4:49组内第 123/762
95
已超出 -7s
3
波比跳
4:19组内第 190/995
93
已超出 -14s
4
拉雪橇
5:43组内第 390/778
70
落后 +46s
5
沙袋弓步
5:20组内第 513/974
70
落后 +47s
6
推雪橇待提升
4:05组内第 503/886
68
落后 +41s
7
农夫行走待提升
2:42组内第 787/973
60
落后 +46s
8
墙球待提升
17:09组内第 970/974
15
落后 +11:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:43 → 总成绩 1:29:42
↑ 64 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:31:09
↑ 9 名
超过 47%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:31:00
↑ 16 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:01→4'23"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:05→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:43→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:42→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:20→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
17:09→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。