上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 鑫宇
总成绩
01:40:47
综合分
67
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
63
推雪橇
71
拉雪橇
63
波比跳
71
划船机
60
农夫行走
63
沙袋弓步
79
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:14组内第 288/974
85
落后 +14s
2
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
3
推雪橇
3:53组内第 437/886
71
落后 +29s
4
波比跳
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
5
滑雪机待提升
5:20组内第 943/996
63
落后 +49s
6
拉雪橇待提升
6:30组内第 565/778
63
落后 +1:33
7
农夫行走
2:34组内第 726/973
63
落后 +38s
8
划船机待提升
6:20组内第 705/762
60
落后 +1:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:43
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:40:09
↑ 16 名
超过 22%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:40:08
↑ 17 名
超过 22%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:40:15
↑ 14 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:26→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:20→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:53→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:30→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:20→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:14→6:14这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。