上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 杨
总成绩
01:17:53
综合分
83
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 997 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
96
推雪橇
71
拉雪橇
86
波比跳
60
划船机
100
农夫行走
89
沙袋弓步
66
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:12组内第 13/762
100
已超出 -44s
2
滑雪机
4:25组内第 142/996
96
已超出 -6s
3
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
4
拉雪橇
5:02组内第 216/778
86
落后 +5s
5
推雪橇
3:53组内第 437/886
71
落后 +29s
6
墙球待提升
7:11组内第 477/974
71
落后 +1:11
7
沙袋弓步待提升
5:41组内第 626/974
66
落后 +1:08
8
波比跳待提升
6:27组内第 802/995
60
落后 +1:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +2:49
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:17:14
↑ 15 名
超过 87%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:17:19
↑ 15 名
超过 87%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:17:10
↑ 15 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:37→3'57"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:53→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。