上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 时成
总成绩
01:42:24
综合分
61
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
67
推雪橇
53
拉雪橇
67
波比跳
60
划船机
58
农夫行走
56
沙袋弓步
68
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
2
滑雪机
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
3
拉雪橇
6:02组内第 475/778
67
落后 +1:05
4
墙球
7:59组内第 628/974
65
落后 +1:59
5
波比跳
6:28组内第 808/995
60
落后 +1:55
6
划船机待提升
6:30组内第 717/762
58
落后 +1:34
7
农夫行走待提升
2:54组内第 863/973
56
落后 +58s
8
推雪橇待提升
5:13组内第 731/886
53
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:20
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:41:53
↑ 13 名
超过 17%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:42:07
↑ 8 名
超过 17%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:41:45
↑ 19 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:40→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:13→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:02→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:30→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:54→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:59→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。