上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 帅
总成绩
01:39:57
综合分
69
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
82
推雪橇
91
拉雪橇
73
波比跳
45
划船机
64
农夫行走
81
沙袋弓步
61
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:19组内第 204/886
91
已超出 -5s
2
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
3
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
4
拉雪橇
5:36组内第 355/778
73
落后 +39s
5
墙球
7:52组内第 617/974
66
落后 +1:52
6
划船机待提升
5:52组内第 635/762
64
落后 +56s
7
沙袋弓步待提升
6:13组内第 756/974
61
落后 +1:40
8
波比跳待提升
7:47组内第 937/995
45
落后 +3:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:53
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:39:10
↑ 24 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:39:20
↑ 18 名
超过 24%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:39:22
↑ 18 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:19→3:19这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:36→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:52→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:52→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。