上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
林, 顺旺
总成绩
01:36:35
综合分
73
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
84
推雪橇
100
拉雪橇
83
波比跳
68
划船机
66
农夫行走
94
沙袋弓步
62
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:51组内第 63/886
100
已超出 -33s
2
农夫行走
1:49组内第 160/973
94
已超出 -7s
3
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
4
拉雪橇
5:10组内第 242/778
83
落后 +13s
5
波比跳
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
6
划船机待提升
5:39组内第 570/762
66
落后 +43s
7
沙袋弓步待提升
6:08组内第 741/974
62
落后 +1:35
8
墙球待提升
9:24组内第 797/974
55
落后 +3:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:35:39
↑ 26 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:35:58
↑ 19 名
超过 34%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:36:01
↑ 18 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:51→2:51这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:34→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:39→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。