上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 家乐
总成绩
01:31:01
综合分
73
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 997 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
78
推雪橇
83
拉雪橇
62
波比跳
80
划船机
100
农夫行走
59
沙袋弓步
72
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
3:20组内第 10/762
100
已超出 -1:36
2
墙球
6:16组内第 295/974
84
落后 +16s
3
推雪橇
3:33组内第 299/886
83
落后 +9s
4
波比跳
4:55组内第 357/995
80
落后 +22s
5
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
6
沙袋弓步待提升
5:12组内第 472/974
72
落后 +39s
7
拉雪橇待提升
6:37组内第 586/778
62
落后 +1:40
8
农夫行走待提升
2:46组内第 817/973
59
落后 +50s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:57
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:30:44
↑ 9 名
超过 48%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:30:21
↑ 22 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:30
↑ 18 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:33→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:37→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:55→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
3:20→3:20这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:46→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:16→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。