上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 鑫磊
总成绩
01:41:46
综合分
59
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
69
推雪橇
42
拉雪橇
57
波比跳
49
划船机
68
农夫行走
69
沙袋弓步
55
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
2
农夫行走
2:19组内第 552/973
69
落后 +23s
3
划船机
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
4
拉雪橇
7:13组内第 684/778
57
落后 +2:16
5
沙袋弓步
6:51组内第 859/974
55
落后 +2:18
6
墙球待提升
9:36组内第 813/974
54
落后 +3:36
7
波比跳待提升
7:26组内第 916/995
49
落后 +2:53
8
推雪橇待提升
5:53组内第 790/886
42
落后 +2:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:02
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:42
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:41:11
↑ 15 名
超过 19%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:41:01
↑ 18 名
超过 20%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:40:48
↑ 21 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分16秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:26→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:51→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:36→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。