上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 云剑
总成绩
01:33:01
综合分
68
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 997 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
69
推雪橇
83
拉雪橇
72
波比跳
87
划船机
54
农夫行走
15
沙袋弓步
89
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:31组内第 238/974
89
已超出 -2s
2
波比跳
4:38组内第 278/995
87
落后 +5s
3
墙球
6:12组内第 283/974
85
落后 +12s
4
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
5
拉雪橇
5:40组内第 369/778
72
落后 +43s
6
滑雪机待提升
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
7
划船机待提升
6:53组内第 734/762
54
落后 +1:57
8
农夫行走待提升
4:39组内第 970/973
15
落后 +2:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:57
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:32:33
↑ 11 名
超过 43%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:20
↑ 18 名
超过 44%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:32:32
↑ 12 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:46→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:40→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:53→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
4:39→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:12→6:12这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。