上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 涤
总成绩
01:41:18
综合分
62
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
66
推雪橇
68
拉雪橇
66
波比跳
58
划船机
69
农夫行走
59
沙袋弓步
55
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:19组内第 423/762
69
落后 +23s
2
推雪橇
4:05组内第 503/886
68
落后 +41s
3
滑雪机
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
4
拉雪橇
6:10组内第 501/778
66
落后 +1:13
5
农夫行走
2:46组内第 817/973
59
落后 +50s
6
波比跳待提升
6:39组内第 840/995
58
落后 +2:06
7
墙球待提升
9:15组内第 787/974
56
落后 +3:15
8
沙袋弓步待提升
6:50组内第 857/974
55
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:34
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:14
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:40:37
↑ 17 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:40:22
↑ 23 名
超过 21%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:40:38
↑ 17 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:04→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:19→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:46→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:50→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:15→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。