上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 浩林
总成绩
01:46:34
综合分
61
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
67
推雪橇
57
拉雪橇
59
波比跳
82
划船机
58
农夫行走
39
沙袋弓步
69
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:49组内第 322/995
82
落后 +16s
2
沙袋弓步
5:24组内第 541/974
69
落后 +51s
3
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
4
墙球
8:42组内第 720/974
60
落后 +2:42
5
拉雪橇
6:58组内第 644/778
59
落后 +2:01
6
划船机待提升
6:30组内第 717/762
58
落后 +1:34
7
推雪橇待提升
4:56组内第 681/886
57
落后 +1:32
8
农夫行走待提升
3:28组内第 943/973
39
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:30
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:46:13
↑ 6 名
超过 6%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:46:04
↑ 11 名
超过 6%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:45:55
↑ 15 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:56→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:58→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:49→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:30→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:28→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:24→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:42→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分42秒），稳步巩固成绩。