上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 淳
总成绩
01:37:10
综合分
72
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
84
拉雪橇
59
波比跳
63
划船机
64
农夫行走
86
沙袋弓步
100
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:55组内第 86/974
100
已超出 -38s
2
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
3
推雪橇
3:31组内第 283/886
84
落后 +7s
4
墙球
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
5
滑雪机
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
6
划船机待提升
5:55组内第 650/762
64
落后 +59s
7
波比跳待提升
6:06组内第 726/995
63
落后 +1:33
8
拉雪橇待提升
7:00组内第 648/778
59
落后 +2:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:26
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:06
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:36:28
↑ 24 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:36:33
↑ 19 名
超过 32%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:34
↑ 18 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:52→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:00→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:06→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:55→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:55→3:55这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。