上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
骆, 梓涵
总成绩
01:26:04
综合分
78
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 997 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
78
推雪橇
98
拉雪橇
69
波比跳
80
划船机
96
农夫行走
57
沙袋弓步
59
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:10组内第 104/974
99
已超出 -50s
2
推雪橇
3:04组内第 119/886
98
已超出 -20s
3
划船机
4:48组内第 115/762
96
已超出 -8s
4
波比跳
4:55组内第 357/995
80
落后 +22s
5
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
6
拉雪橇待提升
5:48组内第 412/778
69
落后 +51s
7
沙袋弓步待提升
6:29组内第 804/974
59
落后 +1:56
8
农夫行走待提升
2:49组内第 831/973
57
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:00
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:25:47
↑ 9 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:25:25
↑ 16 名
超过 65%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:29
↑ 14 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:23→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:04→3:04这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:48→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:55→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:49→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。