上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 子晋
总成绩
01:43:31
综合分
63
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
90
拉雪橇
65
波比跳
61
划船机
55
农夫行走
61
沙袋弓步
66
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:21组内第 211/886
90
已超出 -3s
2
滑雪机
4:45组内第 544/996
70
落后 +14s
3
沙袋弓步
5:42组内第 631/974
66
落后 +1:09
4
拉雪橇
6:16组内第 528/778
65
落后 +1:19
5
波比跳待提升
6:19组内第 777/995
61
落后 +1:46
6
农夫行走
2:39组内第 760/973
61
落后 +43s
7
墙球待提升
8:57组内第 751/974
59
落后 +2:57
8
划船机待提升
6:51组内第 732/762
55
落后 +1:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:47
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:27
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:42:50
↑ 20 名
超过 15%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:42:37
↑ 25 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:42:53
↑ 20 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:11→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:45→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:21→3:21这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:16→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:51→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:39→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:42→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:57→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。