上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邱, 雨杭
总成绩
01:38:36
综合分
65
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
73
推雪橇
81
拉雪橇
62
波比跳
35
划船机
66
农夫行走
71
沙袋弓步
64
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:36组内第 320/886
81
落后 +12s
2
滑雪机
4:41组内第 465/996
73
落后 +10s
3
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
4
划船机
5:38组内第 563/762
66
落后 +42s
5
沙袋弓步
5:57组内第 687/974
64
落后 +1:24
6
拉雪橇待提升
6:42组内第 602/778
62
落后 +1:45
7
墙球待提升
8:28组内第 688/974
62
落后 +2:28
8
波比跳待提升
8:38组内第 966/995
35
落后 +4:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:32
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:37:44
↑ 26 名
超过 29%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:37:45
↑ 26 名
超过 29%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:37:56
↑ 21 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:37→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:41→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:42→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:38→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:28→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。