上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曾, 德亮
总成绩
01:39:46
综合分
66
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
68
推雪橇
62
拉雪橇
66
波比跳
65
划船机
66
农夫行走
65
沙袋弓步
72
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:12组内第 283/974
85
落后 +12s
2
沙袋弓步
5:12组内第 472/974
72
落后 +39s
3
滑雪机
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
4
拉雪橇
6:12组内第 509/778
66
落后 +1:15
5
划船机
5:43组内第 591/762
66
落后 +47s
6
波比跳待提升
5:54组内第 673/995
65
落后 +1:21
7
农夫行走待提升
2:28组内第 655/973
65
落后 +32s
8
推雪橇待提升
4:33组内第 617/886
62
落后 +1:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:02
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:42
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:39:19
↑ 9 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:39:11
↑ 13 名
超过 24%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:39:31
↑ 5 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:11→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:33→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:12→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:43→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:28→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:12→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:12→6:12这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。