上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
袁, 崇军
总成绩
01:27:51
综合分
80
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
71
波比跳
73
划船机
88
农夫行走
81
沙袋弓步
85
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:17组内第 54/996
100
已超出 -14s
2
推雪橇
2:55组内第 77/886
100
已超出 -29s
3
划船机
4:57组内第 203/762
88
落后 +1s
4
沙袋弓步
4:41组内第 298/974
85
落后 +8s
5
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
6
波比跳待提升
5:15组内第 469/995
73
落后 +42s
7
墙球待提升
7:06组内第 463/974
73
落后 +1:06
8
拉雪橇待提升
5:42组内第 385/778
71
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:07
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:47
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:17
↑ 15 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:27:08
↑ 17 名
超过 61%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:19
↑ 15 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:51→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:55→2:55这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:42→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:57→4:57这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:06→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。