上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 罗毅
总成绩
01:42:23
综合分
64
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
67
推雪橇
60
拉雪橇
61
波比跳
60
划船机
66
农夫行走
70
沙袋弓步
67
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
2
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
3
沙袋弓步
5:39组内第 619/974
67
落后 +1:06
4
划船机
5:42组内第 584/762
66
落后 +46s
5
拉雪橇
6:48组内第 624/778
61
落后 +1:51
6
推雪橇待提升
4:41组内第 639/886
60
落后 +1:17
7
波比跳待提升
6:29组内第 809/995
60
落后 +1:56
8
墙球待提升
9:08组内第 773/974
57
落后 +3:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:41:28
↑ 23 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:41:44
↑ 18 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:41:55
↑ 11 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:55→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:41→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:48→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:42→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:39→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:08→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。