上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 林
总成绩
01:30:46
综合分
72
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
85
推雪橇
56
拉雪橇
65
波比跳
53
划船机
100
农夫行走
66
沙袋弓步
66
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:41组内第 65/762
100
已超出 -15s
2
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
3
墙球
7:18组内第 495/974
70
落后 +1:18
4
农夫行走
2:27组内第 646/973
66
落后 +31s
5
沙袋弓步
5:40组内第 621/974
66
落后 +1:07
6
拉雪橇待提升
6:17组内第 531/778
65
落后 +1:20
7
推雪橇待提升
5:02组内第 702/886
56
落后 +1:38
8
波比跳待提升
7:09组内第 896/995
53
落后 +2:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:02
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:42
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:30:03
↑ 30 名
超过 51%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:30:16
↑ 18 名
超过 50%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:30:08
↑ 26 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:02→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:17→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:27→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:40→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:18→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。