上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 西鹏
总成绩
01:30:14
综合分
71
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
88
推雪橇
66
拉雪橇
76
波比跳
65
划船机
76
农夫行走
54
沙袋弓步
61
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
2
墙球
6:35组内第 360/974
80
落后 +35s
3
拉雪橇
5:29组内第 322/778
76
落后 +32s
4
划船机
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
5
推雪橇
4:13组内第 539/886
66
落后 +49s
6
波比跳待提升
5:51组内第 658/995
65
落后 +1:18
7
沙袋弓步待提升
6:15组内第 766/974
61
落后 +1:42
8
农夫行走待提升
2:57组内第 880/973
54
落后 +1:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:10
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:29:56
↑ 13 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:36
↑ 24 名
超过 53%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:39
↑ 20 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:13→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:29→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:57→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:35→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。