上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
许, 文耀
总成绩
01:23:03
综合分
86
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
93
推雪橇
73
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
88
农夫行走
93
沙袋弓步
83
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:01组内第 50/778
100
已超出 -56s
2
波比跳
3:17组内第 30/995
100
已超出 -1:16
3
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
4
农夫行走
1:51组内第 190/973
93
已超出 -5s
5
墙球
5:50组内第 209/974
90
已超出 -10s
6
划船机待提升
4:57组内第 203/762
88
落后 +1s
7
沙袋弓步待提升
4:47组内第 332/974
83
落后 +14s
8
推雪橇待提升
3:49组内第 407/886
73
落后 +25s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:59
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:22:40
↑ 16 名
超过 73%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:34
↑ 18 名
超过 73%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:22:33
↑ 18 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:00→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:49→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:57→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:50→5:50这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。