上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
常, 龙
总成绩
01:24:15
综合分
76
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
69
推雪橇
83
拉雪橇
88
波比跳
59
划船机
82
农夫行走
64
沙袋弓步
82
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:58组内第 200/778
88
落后 +1s
2
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
3
划船机
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
4
沙袋弓步
4:48组内第 340/974
82
落后 +15s
5
墙球
6:44组内第 388/974
78
落后 +44s
6
滑雪机待提升
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
波比跳待提升
6:35组内第 822/995
59
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:11
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:23:35
↑ 21 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:24:00
↑ 6 名
超过 69%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:46
↑ 16 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:57→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:50→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:44→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。